La menopausa fa schifo! Ridammi il mio corpo precedente

14 settembre 2020
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Spesso molte donne hanno paura di entrare in menopausa per via dei sintomi che essa comporta: vampate di calore, sbalzi di umore, aumento del peso ecc. sono temuti quanto basta per considerare questa naturale fase della vita di ogni donna un capolinea terrificante da raggiungere. In realtà molte non conoscono veramente cosa sia la menopausa, cosa effettivamente avvenga nel nostro corpo e soprattutto perché avvenga. In poche parole, la menopausa non è solo sintomi e disturbi. Cominciamo quindi a chiarire in maniera semplice gli aspetti principali di quest’ultima.

Cos’è la menopausa?
La menopausa è un momento che tutte le donne tra i 48 e i 55 anni affrontano nella loro vita ed è caratterizzato dalla fine delle mestruazioni e da una serie di cambiamenti ormonali all’interno del proprio corpo. In particolare, con la menopausa la donna cessa di essere fertile. Questo avviene nel momento in cui le ovaie smettono di produrre gli ovuli e soprattutto gli ormoni che regolano la riproduttività, i cosiddetti estrogeni.
Ci si considera in menopausa dopo un anno dall’ultima mestruazione. Prima che la donna abbia il suo ultimo ciclo, il corpo “si prepara” all’arrivo in menopausa attraversando una fase di forti fluttuazioni ormonali e caratterizzata da cicli mestruali molto irregolari, oltre che disturbi frequenti come sbalzi di umore, vampate di calore e… il fatidico “aumento di peso”.
Prendere peso in menopausa è certamente più facile, ma prima di crearci mille ansie intorno al pensiero fisso “in menopausa si ingrassa”, cerchiamo di capire perché il nostro corpo va incontro ad un cambiamento del genere e come è possibile porvi rimedio.

Innanzitutto bisogna sottolineare che non tutte le donne vanno incontro allo stesso aumento di peso in menopausa: alcune donne ne risentono di più e altre di meno, e solitamente ciò dipende molto dalle nostre abitudini di vita. Coloro che hanno sempre curato l’alimentazione e hanno svolto costantemente esercizio fisico continuando a farlo anche dopo i 50 anni, avranno molte meno probabilità di prendere chili in eccesso, o solitamente riescono ad evitare un cambiamento drastico della propria forma fisica.
Certamente non possiamo negare che, come è naturale che accada in questa fase, il metabolismo cambi. Ciò è dovuto prevalentemente alle fluttuazioni dei livelli ormonali e, soprattutto al calo degli estrogeni, responsabili della regolazione di molte funzioni all’interno del nostro organismo. Tali fluttuazioni provocano il rallentamento del nostro metabolismo basale, e la maggiore difficoltà del corpo a bruciare ed utilizzare le calorie assimilate con l’alimentazione.
Alla componente fisica si somma, spesso, la componente psicologica: molte donne cominciano a pensare che, superati i 50 anni, non valga più la pena prendersi cura di sé stesse, che sia lecito lasciarsi andare e mangiare disordinatamente assecondando tutte le proprie voglie. Nulla di più sbagliato!

In menopausa non solo è importante curarsi e sentirsi belle e attive come un tempo, ma è essenziale mantenere in salute il nostro corpo: in questo periodo si è infatti maggiormente soggette ad un innalzamento dei livelli di colesterolo nel sangue, con conseguente aumento del rischio di malattie cardiovascolari.

Possibili rimedi all’aumento di peso in menopausa
Per combattere i chiletti di troppo che compaiono in menopausa, bisogna innanzitutto fare della buona attività fisica: non è necessario impegnarsi in sport intensivi, basta un esercizio fisico costante nel tempo, come ad esempio 30 minuti di camminata a passo svelto ogni giorno.
È inoltre importante curare la dieta: bisogna distribuire il cibo in cinque pasti al giorno, non esagerare con le quantità di carboidrati e mangiare tanta frutta e verdura.
Infine, ci si può aiutare con integratori naturali per la menopausa che contengono principi vegetali in grado di, ad esempio, favorire il metabolismo (come quelli contenuti nel peperoncino), aiutare il drenaggio dei liquidi corporei (come nel caso degli estratti del peduncolo di ciliegio), e contrastare i disturbi della menopausa (come nel caso degli integratori a base di cimicifuga).

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