Rientro a scuola: zero (o quasi) stress!
Il sole sta calando, l’abbronzatura comincia a svanire, gli ingorghi sono tornati e la tua casella di posta è pronta ad esplodere; non c’è dubbio che le vacanze siano davvero finite! L‘inizio del nuovo anno scolastico per migliaia di studenti si avvicina e non deve essere necessariamente accompagnato da una faccina triste. Il rientro a scuola è per i giovani studenti l’equivalente del ritorno al lavoro per gli adulti; per questo vi diamo i nostri consigli anti-depressione per iniziare con il piede giusto il nuovo anno scolastico!
Gestire lo stress da rientro a scuola
Le vacanze sono finite, inizia un nuovo anno! Hai un groppo allo stomaco? Hai difficoltà ad addormentarti? Quale vestito, quale insegnante, quale classe? Aiuto, tutto ti preoccupa! Difficile, difficile, ma iniziare un nuovo anno significa anche parlare delle proprie vacanze, incontrare amici, conoscere nuove persone, riprendere le attività extracurriculari o scoprirne di nuove, imparare cose nuove… Tra riunioni e scoperte, può essere divertente! Fai un respiro profondo e ricorda che il ritorno a scuola è solo un giorno all’anno. Resta il fatto che il rientro a scuola può comportare stress; dedica 2 minuti alla lettura di questi piccoli suggerimenti e vedrai che andrà meglio.
1. Estendo le mie buone abitudini
• Approfitto ancora delle belle giornate per mantenere le gambe leggere privilegiando passeggiate a piedi e in bicicletta.
• Faccio il pieno di endorfine svolgendo un’attività che mi fa sentire bene.
• Prolungo l’abbronzatura idratando la pelle ogni giorno e praticando un’esfoliazione del corpo una volta alla settimana.
• Nutro i capelli secchi con trattamenti specifici e integratori alimentari.
• Prendo 15 minuti per me stesso ogni giorno.
2. Non mi lascio trasportare dallo stress
• Torno in azione dolcemente pianificando i compiti il più possibile e senza mettermi sotto pressione.
• Mi affido alle vitamine per evitare il ritorno a scuola e per compensare eventuali carenze.
• Trovo un buon ritmo del sonno: vado a letto 15 minuti prima e mi concedo un momento di relax (lettura, yoga, meditazione, ecc.) prima di coricarmi.
3. Organizzo il ritorno dei più piccoli
• Ho fissato l’ora della nanna e quella dei pasti una settimana prima dell’inizio dell’anno scolastico.
• Vieto gli schermi al calare della sera e offro attività tranquille.
• Mi organizzo abbastanza presto per il materiale scolastico.
• Sto programmando una visita dal medico per fare il punto sulle vaccinazioni e ottenere i certificati di attitudine all’attività sportiva.
• Prendo appuntamento con il dentista per verificare eventuali carie e per fare un check-up ortodontico.
3. Rientro a scuola: nuovo protocollo anti-Covid per l’anno scolastico 2022-23
• Cauto entusiasmo: finalmente si torna alla normalità ma restano le preoccupazioni per il futuro.
• L’uso delle mascherine sarà molto limitato e non è prevista, allo stato attuale, didattica a distanza.
• “Prepararsi ed essere pronti” è il motto del nuovo protocollo scolastico anti-covid, che archivia l’approccio d’emergenza per contrastare la diffusione dell’infezione e punta sulle strategie di mitigazione.
• Covid-19: pubblicate le indicazioni operative per i servizi educativi per l’infanzia e per le scuole dell’infanzia. QUI
Bel ritorno!
Il tuo farmacista rimane al tuo fianco. Sempre. Dal 1972.
(Foto di Prayan Bezbruah)
